Hamilelik Döneminde Egzersiz Yapmanın 7 Faydası
08-08-2022
18:06
Hamilelik Döneminde Egzersiz Yapmanın 7 Faydası
Eşsiz bir süreç olan hamilelik, kadınların vücutlarında hem fiziksel hem de hormonal olarak pek çok değişikliğin olduğu bir dönemdir. Anne adaylarının gebelik sürecini rahat ve sağlıklı bir şekilde geçirebilmesi için bu dönemde egzersiz ve spor yapması son derece önemlidir. Ancak birçok kişi bebeğe zarar gelebileceğinden korktuğu için hamilelikte egzersiz yapılır mı? sorusununu soruyor.
Hamilelikte egzersiz yapmak anne adaylarının gebelik sürecini daha konforlu geçirmesine ve kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Peki hamileliğin daha keyifli ve zinde geçmesini sağlayan egzersizin başka ne gibi faydaları var?
Gelin birlikte kontrollü ve düzenli şekilde yapılan egzersizlerin hamilelik döneminde ne gibi faydaları olduğuna bakalım.
1. Sırt ve Bel Ağrılarını Azaltır
Hamilelikte egzersiz, bu dönemde kadınların en büyük sorunlarından biri haline gelen bel ve sırt ağrılarını büyük ölçüde azaltır. Egzersizler sayesinde sırt ve karın kasları güçlenir ve bu sayede ağrılarda da hissedilen seviyede bir azalma yaşanır.
Vücutta kasılan tüm bölgeler etkili bir egzersiz programı ile esnetilir. Ek olarak esneyen kaslardaki ağrılı bölgelerde de rahatlama olur.
2. Kaygıyı ve Stresi Azaltır
Beyindeki endorfin hormonunun salgılanmasını tetikleyen egzersiz, kişilerin ruh halinin daha dengeli olmasına yardımcı olur. Bu nedenle hamilelikte egzersiz yapmak anne adaylarının daha mutlu ve huzurlu bir hamilelik geçirmesini sağlar.
Gebelik sürecindeki kadınların, doğum anı ile ilgili kaygılarının da azalmasına yardımcı olan egzersiz hareketleri kişilerin ruh halini daha yüksek bir noktaya taşır.
3. Sindirim Sistemini Düzenler
Hamilelikte egzersiz hareketleri yapmak gebelik döneminde pek çok kadının şikayetçi olduğu şeylerden biri olan metabolizma yavaşlığı için etkili yollardan biridir. Çünkü vücudun hareket seviyesi artıkça bağırsakların aktivitesinde de artış olur.
Egzersizler, bağırsakları düzene sokacağından dolayı kabızlık gibi metabolizma sorunları da azalma eğilimi gösterir.
4. Gebeliğe Bağlı Diyabet Riskini Önler
Hamilelikte egzersiz programına uygun şekilde egzersiz yapmak hamile kadınlarda gebeliğe bağlı oluşan diyabet riskini önlemeye yardımcı olur. Diyabet riskinden korunan anne adayları bu süreci sağlıklı bir şekilde tamamlar.
5. Doğumun Kolaylaşmasına Yardımcı Olur
Hamilelik döneminde egzersiz yapan kadınların pek çoğunun doğumu kısa sürede ve kolay şekilde olurken aynı zamanda egzersiz yapan annelere doğum esnasında herhangi bir nedenle müdahale ihtimali de son derece düşüktür.
Hamilelikte yapılan egzersizler sayesinde güçlenen pelvis kasları, doğum sırasında daha hızlı kasılarak doğumun hızlanmasına yardımcı olur.
6. Bebeklerde Kolik Riskini Azaltır
Gebelikte egzersiz annenin yanı sıra doğum sonrasında bebeklerin de geceleri daha rahat uyumasına yardımcı olurken aynı zamanda bebekteki kolik riskini de azaltır. Hamilelik döneminde düzenli olarak egzersiz yapan annelerin bebekleri kendi kendini daha kolay teskin edebilir.
7. Vücudun Doğum Sonrası Formuna Dönüşünü Kolaylaştırır
Hamilelikte egzersiz yapmak annelerin doğum sonrasında eski formuna daha kolay kavuşmasını sağlar. Çünkü hamilelik döneminde spor ve egzersiz yapmak kadınların formda kalmasını sağladığı için vücudun da daha kolay toparlanmasına katkı sağlar.
Ayrıca yapılan egzersizler hamilelik dönemindeki kilo alımının doğru şekilde olmasına yardımcı olduğundan dolayı doğum sonrasındaki kilo verme sürecini de kolaylaştırır.
